Всемирный день зрения: 5 продуктов, которые защитят ваше зрение

Всемирный день зрения: 5 продуктов, которые защитят ваше зрение

С возрастом наш организм настигают неуловимые изменения, а самым болезненным из них становится стремительное ухудшение зрения. Кто-то живет с этим всю свою жизнь, другие впервые сталкиваются только после 35 лет, а иных беда обходит стороной. Как сохранить зрение при помощи правильного питания? 

Редакция MESTA проконсультировалась со специалистами, чтобы презентовать вам этот список из нескольких продуктов, которые максимально полезны для глаз!

Орехи

Любой вид орехов полон витаминами В и Е, которые не только улучшают память и функции мозга, но и помогут уберечь зрение от возрастных изменений. Регулярное употребление орехов станет залогом долгой жизни и крепкого здоровья. 

 

Однако, будьте внимательны: не злоупотребляйте данным продуктом. MESTA рекомендуют заранее убедиться в том, что у вас нет аллергии на орехи, прежде чем употреблять их.

Жирная рыба

Помните, в СССР все то и дело говорили о рыбьем жире? Так вот, это, в сущности, замена жирной рыбе. И действительно полезный для зрения продукт, богатый жирными кислотами омега-3 и омега-4, которые защищают глаза от повреждений.

Порции рыбы в неделю будет достаточно, а если вы ее не любите — подойдут капсулы рыбьего жира. 

Яичные желтки

Желток содержит лютеин, который убережет глаза от пагубного воздействия солнечных лучей. Только вот употреблять его лучше в сыром виде: рекомендуем яйца, приобретенные в супермаркете. 

Морковь

Традиционный продукт для каждого, кто хочет сохранить свое зрение — морковь. Наиболее эффективным будет употребление морковски с жирами: натрите ее на терке, добавьте зелень и майонез или сметану. 

Творог

Старый добрый творог — ваш надежный помощник во всей жизнедеятельности организма. Он и антиоксидант, и улучшит пищеварение, и, конечно, убережет зрение от преждевременного ухудшения благодаря витамину В12. 

MESTA — ваш персональный гид в мире полезных продуктов и правильного, но вкусного питания! У нас вы сможете узнать множество интересных фактов о еде и ее позитивном воздействии на организм!

Оставить комментарий
Ваш комментарий
Name
Email